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绍兴代孕哪里安全_缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做
文章来源:http://www.maque8.com  发布日期:2020-03-27
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缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?手臂运动


功效:舒展孕妈妈手臂的肌肉,缓解手臂疼痛。



方法:

1,孕妈妈保持放松的坐姿,两只肩向后倾的同时抬起双手,让肘部完全向上舒展然后放下,重复数次。

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2,孕妈妈两手握拳,小手臂和大臂呈90°,然后向两边打开到最大的时候,举起两只手臂吸气,最后放下呼气,反复进行。

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缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?推掌运动


功效:可以放松上臂的肌肉,促进孕妈妈体内的血也循环,减轻疼痛。



方法:孕妈妈以放松的状态坐下,然后两只手放在胸前的位置合掌,吸气的同时用的推动双掌,一边吐气一边放松。

然后重复这个动作。



缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?拉伸肋部运动


功效:可以强化孕妈妈肋部的肌肉

方法:

第一步:孕妈妈要以放松的姿势盘腿坐下,然后用一只手撑住地面。



第二步:孕妈妈另一只手向上举并作肋部弯曲,以此同时肋部以上的部分向地面用力。



缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?抖手运动


功效:可以促进孕妈妈体内血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。



方法:孕妈妈双手手掌紧握在放松,接着从上向下抖动双手。

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