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石家庄代孕哪里最专业_备孕叶酸什么时候吃 备孕
文章来源:http://www.maque8.com  发布日期:2020-03-29
珠海代孕实名验证可信 导读:奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

 

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素。

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实,人类(或其他动  物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

叶酸对于孕妇也是有很大的作用的,那么代怀孕叶酸什么时候吃呢?下面将为您详细介绍代怀孕叶酸的信息,跟着小编一起来看看吧!

代怀孕叶酸什么时候吃

据研究资料显示,叶酸对孕妇尤其重要。

如在代孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。

所以孕妈妈在代怀孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。

那么代怀孕叶酸什么时候吃呢?

孕前三个月和代孕后三个月。

即以精子与卵子结合的时候为轴,前后三个月,共计6个月。

强调代孕前就要开始服用  ,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。



叶酸补充的最佳时间应该从你准备代孕前3个月至整个孕早期,每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。

叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。

在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。



所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。



代怀孕叶酸怎么吃

叶酸的缺乏会对宝宝以及孕妈妈的健康产生影响,补充叶酸是很多孕妈妈需要注意的。

吃叶酸也是有讲究的,吃多吃少都不行,那么代怀孕叶酸怎么吃呢?下面小编给您详细讲讲!

人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。



补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。



代怀孕前三个月就要开始吃叶酸了,一直吃到孕三个月就行可以了。

平时的食物蔬菜中也含有叶酸。



绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。



新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。



动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

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豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。



谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。



特别推荐

猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。

孕妇在孕前或代孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。



含叶酸量高的食材

由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性,所以,食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论,只能有个概括的数字,不能代表真正的吸收量。

以下整理出的8种已知叶酸含量较高的天然食材,提供给准妈咪们作为参考。



芦荟

叶酸含量:85~120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,但由于芦荟老化程度差异较大,废弃率也高低不一,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

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西兰花

叶酸含量:120(微克/100克)

西兰花的热量极低,本身即是许多女性的最爱,而对代孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。

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肝脏

叶酸含量:80(微克/100克)

内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类,唯有胆固醇偏高,本身具有心血管方面疾病的妇女,需要特别留意摄取。



蛋黄

叶酸含量:121(微克/100克)

鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,由于平时忌讳食用,且其胆固醇含量较高,仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内,不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。



胡萝卜

叶酸含量:67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,可说是女性的饮食美容圣品;此外,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。



奇异果

叶酸含量:30(微克/100克)

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。



燕麦

叶酸含量:190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。



牛奶

叶酸含量:20(微克/100毫升)

牛奶不仅含有高量的钙质,叶酸也是其中重要的营养成分,一般代孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯,才足以应付一天所需。

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